Закрыть глаза, сильно напрягая глазные мышцы, на счет 1-4, затем раскрыть веки, расслабить мышцы глаз, посмотреть вдаль через окно на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.
Упражнение заключается в том, что вы должны из расслабленного, своего обычного состояния полностью выпрямиться, так чтобы ваша шея и плечи приняли правильное положение - выстроились в одну линию. Задержите эту позу на 5-10 секунд, затем снова расслабьтесь. Повторяйте это упражнение в течение 10 минут.
Поднимите руки вверх и потянитесь. Теперь обеими руками выкручивайте воображаемую лампочку из патрона. Вы почувствовали, как мышцы в области плеч расслабились?
Согните руки в локтях, ладони прижмите друг к другу. Теперь приподнимите руки вверх, то есть кончиками пальцев к туловищу. Затем опустите их вниз, в направлении от туловища. Это очень хорошее упражнение для суставов рук.
Теперь, держа руки в таком же положении, широко разведите и снова сомкните пальцы. Разводите поочередно отдельные пальцы или группу пальцев и снова смыкайте их. В результате напряжение в пальцах исчезнет.
Будьте здоровы!
